集中して勉強したいのに、周りの音が気になってしまう！ということ、よくありますよね。
家にいると、常に自分の部屋にこもってもいられないし、そもそも静かな部屋が必ず確保されてるわけでもないですし。
実際、私も妻がテレビを見ている横で、パソコン作業していることが多いです。
過去の研究からも、聞き取れる人の声などの雑音があると、勉強の効率は下がるとされています。
原因としては、勉強内容を脳で処理するプロセスと、雑音から聞こえる情報を処理するプロセスが競合してしまうことで、勉強効率が落ちるのでは、とされています。
そこで、雑音が聞こえないような静かな環境で勉強するか、雑音が聞こえにくいように音楽で「マスキング」することが大事になってくるわけです。
私自身、音には神経質なタイプで、学生の頃から２０年以上、色々なイヤホン・ヘッドホンを試し、色々なジャンルの音楽を試してきました。
この記事では、過去に行われた実験論文も紹介しつつ、おすすめのやり方を紹介していきます。
家庭生活を維持しつつ、集中して自分の勉強や作業を行いたいという人には、役立つ情報になると思います。
結論
結論としては、以下のとおりです。
・ノイズキャンセリング機能が付いたヘッドホンかイヤホンで、水音系のBGMを聞きながら作業する
・音源はYoutube MusicやAmazon Prime musicなどがおすすめ
論拠とした論文
マスキングについては、さまざまな研究が行われているようですが、以下の論文が参考になりました。
Effects of Five Speech Masking Sounds on Performance and Acoustic Satisfaction. Implications for Open-Plan Offices
人の話し声が聞こえるオフィスの環境音を設定し、音楽でマスキングすることによる効果を調べたものです。
実験の内容として、
・被験者は短期記憶課題、校正課題、創造的思考課題を実施
・主観的な音への満足度、作業負荷も評価
結果として、
・総じて、成績結果と主観的知覚は、湧き水の音が最も最適。一方ボーカル音楽は会話音声と同様の悪影響をもたらすことを示した。
というところです。
ざっくり言うと、以下の感じです。
無音 ＞ 水音系、ピンクノイズ ＞ ボーカル無し楽器音楽 ＞ ボーカル付き音楽
これは、自分の経験上の体感にも一致するもので、やっぱりねという感想です。論文でもちらっと言及がありますが、水音系は森の中や川の近くなどの自然音であり、リラックス効果があることから、主観的な辛さも軽減されてるのかもとのこと。
私も川や波の音を好んで聞いてるのですが、確かに自然豊かな中で作業しているような気がして、気分的に快適です。
Youtube Musicを使うことが多いのですが、以下がおすすめです。
沖縄 美ら海とやんばるの自然音 癒しのリラックス
屋久島 自律神経に優しい自然音 Relax Nature
若い頃はJ-POPを聞いたり、ラジオを聞きながら勉強していましたが、
結局、効率をあげて作業して、余った時間で自分の好きな音楽を聞く方が良いかもと思います。
おすすめのガジェット
色々と試してきて、私が現状使っているガジェットは以下のとおりです。
SonyのWH-1000XM3
ポチップ
６年くらい前に買ったWH-1000XM3をいまだに使い続けています。
新型が出るたびに買うか迷うけども、壊れないし、使い慣れてるので、イヤーパッドだけ交換してずっと愛用しています。
今でも本気で集中して作業したいときはこれを使ってる。
このシリーズのSony製品は間違いないと思います。
EarFun Air Pro 4（カナル式イヤホン）
ポチップ
ずっとヘッドホンしてるのに飽きてきたら、こっちを使っています。
ただ、遮音性やフィット感はヘッドホンの方が上かなというところで、最近はイヤーカフイヤホンが快適過ぎて、そっちを使うことが多いです。
Shokz OpenRun（骨伝導イヤホン）
完全に耳が空いてる状態なので、音楽を聞きつつ、外音も完全に聞き取りたいときにはこれがベストです。
付け心地は決して悪くはないが、そんなに良くもないという感じです。長時間付けているとちょっと気になってきます。
後ろのネック部分が服や背もたれにぶつかるのが鬱陶しい時があります。
これのマイクが付いてる版が、音声入力したい時、ぼそぼそ喋っても聞き取ってくれるらしく、評判が良いので買おうか迷ってるところです。
HUAWEI FreeClip（イヤーカフ型イヤホン）
ポチップ
ここ数年で買ったガジェットの中でもかなり気にいってるのがこれです。
本当に付けてるの忘れるくらい違和感がないつけ心地で、耳が塞がれてないので会話もできるし、音楽かければマスキングにもなります。
一時停止や音量の調節などもタップで操作可能で、外出中も使いやすいです。
妻には言えないですが、買い物に付き合ってる間に、こっそり英語のリスニングに使ったりしてます。
サンワダイレクト ネックスピーカー 400-SP090（車内で使う用）
ポチップ
マスキング用途ではないですが、車で英語のリスニングでたまに使っています。
耳の近くで音が鳴るのでやや聞き取りやすくなります。
再生ボタンや音量ボタンが△や＋の形になっており、見なくても指で触るだけでわかりやすくなっています。
最近はめんどくさくて、スマホのスピーカーから直接音を鳴らして聞いてることが多いですが、コスパは良い製品だと思います。
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